Le Bruit Blanc pour les Acouphènes est-il Efficace ?
Avez-vous déjà essayé de vous endormir ou de vous concentrer sur quelque chose, mais tout ce que vous entendez, c'est un bourdonnement ou un sifflement constant dans vos oreilles ?
Ce sont les acouphènes, et il peut être très difficile d'y faire face !
C'est comme si un bruit indésirable vous suivait partout, rendant des choses simples comme étudier, travailler ou simplement se détendre très difficiles.
Si c'est quelque chose que vous vivez, vous n'êtes pas seul.
De nombreuses personnes sont confrontées à ce problème tous les jours, mais il existe des solutions qui peuvent soulager vos acouphènes.
Qu'est-ce qu'un Acouphène ?
Les acouphènes consistent essentiellement à entendre des bruits dans les oreilles en l'absence de source sonore extérieure.
Il s'agit d'un problème courant, qui touche environ 15 à 20 % de la population.
Plutôt qu'une maladie en soi, les acouphènes sont généralement le symptôme d'un autre problème, comme une perte d'audition ou une lésion de l'oreille.
Existe-t-il des Traitements pour les Acouphènes ?
Il n'existe pas de traitement unique pour les acouphènes, mais plusieurs traitements peuvent aider à gérer les symptômes.
Ils vont des appareils de masquage sonore et des prothèses auditives aux thérapies spécialisées conçues pour réapprendre au cerveau à réagir aux acouphènes.
Comment le Bruit Blanc Peut-il Aider à Soulager les Acouphènes ?
Parmi les différentes thérapies sonores pour les acouphènes, le bruit blanc est une option très efficace et très populaire.
Il masque les sons des acouphènes et les rend moins perceptibles.
Bien que le bruit blanc ne soit pas un remède contre les acouphènes, il peut être utilisé comme un outil pour réduire et soulager les acouphènes
Il est particulièrement efficace pour améliorer le sommeil et créer une atmosphère plus relaxante, contribuant ainsi à réduire l'impact des acouphènes sur la vie quotidienne.
En introduisant un bruit de fond constant, comme un bruit blanc, le cerveau est détourné de la concentration sur les bourdonnements constants dans une ou les deux oreilles.
Cela permet de se détendre, de diminuer l'anxiété et de trouver un peu de paix dans les bourdonnements ou les sifflements.
L'objectif des bruits blancs n'est pas de «guérir les acouphènes» mais de réduire leur impact sur la qualité de vie d'un individu.
Les recherches montrent régulièrement que l'intégration de traitements sonores dans les activités quotidiennes permet de réduire la détresse liée aux acouphènes.
Le bruit blanc peut également aider à traiter l'hyperacousie, une amplification anormale des sons dans le cerveau.
Le bruit blanc permet de désensibiliser progressivement le cerveau et de rétablir des niveaux d'audition normaux.
Quelles Différences y a-t-il entre le Bruit Blanc, le Bruit Rose et le Bruit Brun ?
Voici quelques définitions de bruits colorés fréquemment utilisés pour la thérapie sonore des acouphènes :
Le Bruit Blanc
Le bruit blanc combine toutes les fréquences sonores audibles, chaque fréquence étant d'intensité égale. Cela crée un sifflement régulier. Le bruit statique d'un écran de télévision ou d'une radio est un exemple de bruit blanc.
C'est pourquoi il peut être utilisé pour différentes formes d'acouphènes, des sifflements aigus aux bourdonnements graves.
Le Bruit Rose
Le bruit rose est similaire au bruit blanc, mais il met davantage l'accent sur les fréquences moyennes et basses.
Certaines personnes comparent le bruit rose au son d'une chute d'eau ou de l'océan, de la pluie ou du vent.
Certaines personnes trouvent le bruit rose plus doux et plus agréable que le bruit blanc, ce qui en fait une alternative pour la gestion des acouphènes.
Le Bruit Brun
Le bruit brun, également connu sous le nom de «bruit brownien» ou «bruit rouge», est un type de bruit aléatoire caractérisé par ses hauteurs spécifiques.
Il tire son nom du mouvement brownien, un modèle mathématique qui décrit le mouvement aléatoire des particules dans un fluide.
Le bruit brun est souvent considéré comme une variante plus grave du bruit blanc.
Certains chercheurs le définissent comme étant similaire au bruit rose, mais en mettant davantage l'accent sur les basses fréquences (son grave).
On compare parfois le bruit brun au bruit de la pluie.
Quelle est la Meilleure Couleur de Bruits Colorés pour les Acouphènes ?
Bien que toute forme de bruit à large bande s'avère efficace lorsqu'elle est incorporée à la thérapie sonore des acouphènes, le choix du bruit le plus approprié se résume souvent à une préférence personnelle.
Une étude a examiné les variations de couleur des sons et leur impact sur le soulagement des acouphènes.
En termes d'efficacité, il n'y avait pas de différence notable entre les différentes couleurs de son.
Il est intéressant de noter que deux tiers des participants ont exprimé une préférence pour le bruit blanc par rapport à d'autres types de bruit à large bande.
Certains participants ont préféré le bruit brun, tandis qu'aucun n'a montré de préférence pour le bruit rose.
Cela met en évidence la nature subjective des réponses individuelles aux différentes couleurs de bruit dans le contexte de la gestion des acouphènes.
Comment Choisir son Générateur de Bruit Blanc pour les Acouphènes ?
Les appareils à bruit blanc ont gagné en popularité ces dernières années.
Il est essentiel de choisir le bon appareil à bruit blanc pour en maximiser les bénéfices potentiels.
De nombreuses marques se spécialisent dans la relaxation, offrant des caractéristiques telles que des réglages sonores ajustables et la portabilité.
La plupart des appareils à bruit blanc proposent également d'autres formes de sons pour la thérapie des acouphènes, tels que des sons de la nature, de l'océan ou des bruits de ventilateur.
De nombreuses personnes disent que lorsque leurs oreilles bourdonnent la nuit, elles ont du mal à s'endormir.
Il peut être très utile d'avoir des appareils sonores que l'on peut programmer pour qu'ils s'éteignent une fois le sommeil venu.
Un bon sommeil est essentiel pour soulager les acouphènes.
Les caractéristiques d'une bonne machine à bruit blanc serait donc :
- le réglage du volume sonore
- la variété des sons proposés (bruit blanc, vert, rose, brun),
- la programmation de la durée d'écoute afin de pouvoir s'endormir l'esprit tranquille
- la portabilité pour pouvoir l'emporter partout (voyage, déplacement professionnel, etc)
Conclusion
La thérapie par le bruit blanc est un type de traitement non invasif des acouphènes qui consiste à écouter un son externe d'une fréquence particulière, ou « couleur », pour aider le cerveau à s'habituer à l'acouphène interne.
Avec le temps, cela peut vous rendre moins conscient de l'acouphène, réduisant ainsi son effet sur votre vie quotidienne.
Très peu d'études ont examiné les effets des différentes couleurs de bruit sur les acouphènes.
Les recherches actuelles ont montré que toutes les couleurs de bruit sont également efficaces dans le traitement des acouphènes.
Dans une étude réalisée en 2017, la plupart des participants ont indiqué qu'ils préféraient le bruit blanc au bruit rose ou au bruit brun.
Si les personnes souffrant d'acouphènes n'ont pas été séduit spécialement par les bruits roses, il semblerait que ça n'est pas le cas des bébés qui eux en raffolent pour s'endormir ! Nous vous invitons à découvrir notre article Le Bruit Blanc est-il sûr pour les Bébés ?